¿Qué otras opciones hay para combatir el insomnio?

Además de los aminoácidos que me han ayudado, hay algunas opciones adicionales que nos pueden ayudar a dormir. Es importante, en mi opinión, por ejemplo, los hábitos alimenticios. Mi consejo es cenar con el horario europeo y no a la española, ya que es muy tarde; para la gran mayoría no es bueno acostarse con el estómago lleno, lo ideal es cenar unas cuatro horas antes de acostarse; además nada de cenar alimentos grasos y evitar beber demasiado alcohol, té negro o café.

Además, sólo es aconsejable irse a la cama cuando se sienta muy cansado. Por lo tanto, no se debe dormir durante el día siempre que sea posible. Si estáis rendidos y no hay otra opción, entonces dormir la siesta y a ser posible no más de una hora y preferiblemente no después de las 15 horas. Cuando os encontréis en la cama, tratar de dormir allí y renunciar a la lectura, a ver la televisión o comer. En mi opinión, es un primer paso muy importante contra el insomnio adherirse a estas reglas simples.

Yo he puesto un sillón cómodo junto a una lámpara y allí leo cada noche un poco antes de acortarme.